อาหารลดบวมน้ำ Fundamentals Explained
อ้วนไป? ผอมไป? พอดีแล้ว? น้ำหนักคุณเป็นอย่างไรกันแน่ เช็กเลย!ตัวบวมหรืออาการบวมน้ำเป็นปัญหาที่คนชอบกินรสเค็มรสจัดและอาหารแปรรูปมักต้องเจอ เนื่องจากอาหารดังกล่าวมีโซเดียมสูง เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณมากก็จะทำการเก็บน้ำเอาไว้เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออก เซลล์ก็จะขยายตัวขึ้น และกว่าจะขับออกหมดก็ต้องใช้เวลา จึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมถึงตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกตัวบวม ๆ นั่นเอง รวมถึงการกินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส สำหรับการลดอาการตัวบวมนั้นก็มีหลากหลายวิธี ซึ่งวิธีง่ายที่สุดก็คือปรับพฤติกรรมการกินหรือเลือกกินให้เหมาะสม อย่างอาหารที่เราจะมาแนะนำต่อไปนี้ ก็เป็นอาหารขับโซเดียมและลดอาการตัวบวมน้ำได้ดีทีเดียว มีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูเลยค่ะ
มาต่อกันที่หมวดหมู่ผัก กับแตงกวา ใครจะไปคิดว่าแตงกวานี่แหละเป็นผักที่ช่วยลดบวมน้ำได้ดีมาก ๆ เนื่องจากแตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะ มีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ทั้งยังทำให้ผิวพรรณสวย มีสารฟีนอลที่ทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านมะเร็งได้ด้วยนะ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบครบถ้วนสุด ๆ
ดูทีวีเพลิน ๆ ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ กับ ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี ง่าย ๆ
สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ และช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดปริมาณแก๊สในกระเพาะอาหาร ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และลดอาการบวมน้ำที่เกิดจากการอักเสบได้อีกเช่นกัน
ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่มักจะมีอาการบวมน้ำได้ง่าย เนื่องจากอาการการกินที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน อย่างเช่น ส้มตำ ยำต่างๆ ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ง่าย ซึ่งวันนี้เรามีวิธีช่วยลดมาฝาก ด้วยการกิน อาหารลดบวมน้ำ ที่ช่วยลดอาการบวมในร่างกายได้ แต่ว่าจะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามเรามาดูกันดีกว่าค่ะ
พฤติกรรมที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ทำง่าย สบายท้อง
เช็กให้ชัวร์! โหงวเฮ้งปาก แบบไหนดี แบบไหนไม่ดี?
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะ รักษาอาการบวมน้ำ และช่วยย่อยได้ดี
หน่อไม้ฝรั่งมีกรดอะมิโนแอสพาราจีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกินและขับโซเดียมออกจากร่างกาย จัดเป็นอาหารลดบวมที่น่าสนใจ เพราะสรรพคุณของหน่อไม้ฝรั่งก็จัดว่าเด็ดอยู่
ก่อนจะไปรู้จักวิธีลดโซเดียมในร่างกาย ก็ขออธิบายก่อนว่าทำไมเราถึงไม่ควรทานอาหารโซเดียมสูงในปริมาณมากเกินความจำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งผลเสียทั้งระยะสั้นและระยะยาว จะมีดังนี้
คลีน, อาหารสุขภาพ ชวนเข้าครัว แจกไอเดีย สูตร ซุปสาหร่าย เกาหลี ใครเป็นติ่งซีรี่ย์ อยากกินอาหารเกาหลี หรือใครที่กำลังลดน้ำหนัก รักสุขภาพ แนะนำเมนูนี้เลย
หากมีอาการบวมน้ำรุนแรง คุณอาจต้องยกลำตัวหรืออวัยวะบางส่วนให้สูงขึ้นในขณะหลับ (การวางก้อนอิฐหรือท่อนไม้ไว้ “ใต้ขาเตียง” อาจช่วยได้)
ขึ้นฉ่าย ผักที่หลาย ๆ คนอาจจะไม่ชอบ แต่ซิสขอบอกว่าเรื่องลดอาการบวมน้ำเขาก็เอาเรื่องมาก ๆ ช่วยขับน้ำส่วนเกิน และโซเดียมออกจากร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารลดบวมน้ำ คุณประโยชน์สุด ๆ หากใครที่ทานยากก็อาจจะนำมาทำเป็นสมูทตี้ผสมกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ ก็ได้เช่นกัน